LONGEVİTY / UZUN ve SAĞLIKLI YAŞAM
Sevgili arkadaşlar yaşadığımız gün bugündür, bugünümüzü sağlıklı yaşamak için siz değerli canlara ufak bir katkıda bulunmak istedim.
1-Kasın kuvvetlenmesi için kası inerve eden sinirin serbest olması,bunun için 15-30 günde bir Osteopati tarafından Osteopatik tedavi alınması gerekir,
2-Yediğimiz besinlerin rahatça sindirilebilmesi için sindirim sistemi organlarının fizyolojik kasılaya sahip olması ,
3- Böbrek ve üreme organlarının sağlıklı çalışması için 20-30 dk. yürüyüş, 20-30 Sn. departman tarzında 3 tur atması gerekir,
4- Bahsettiğimiz yürüyüşte vücut glikozu kullanır, 1 saatlik yürüyüşten sonra su içmek hariç aç kalırsa karaciğerdeki glikojen depoları tükenir ki bu da zayıflamanın en radikal yollarından biridir,
5- Basit karbonhidrat tüketimi hücreyi yaşlandıracağından yerine kaliteli karbonhidratları tüketmemiz gerekir,
6- Sirkadiyen ritme uyarak organların çalışma saatlerini de göz önünde bulundurarak saat 22.30- 23.00 gibi kapkaranlık bir odada uyumalıyız
7- Sevdiklerimizle sarılmamız oksitosin salgısını arttırarak sempatik aktiviteyi düşürür ve iyileşmemize katkı sunar,
8- Sabah 05- 07 saatleri arası kalın barsak saati, öğlen 11- 01 arası kalp saati, akşam 17-19 aradı böbrek saati olduğundan bu saatlerde güneşe çıkarak doğal D vitaminini alarak sağlıklı olabiliriz,
9- Diyafragmatik solunum egzersizi ,
10- Sevişme ve orgazm.
11- Sabahları soğuk suyla 3-4 dak. duş almak,
12-Ortalama 2 haftada bir sabunla yıkanmak,
13-Yudum yudum değil susuzluktan kavrulunca kana kana su içmek,
Doymadan sofradan kalkmak,
14-Sosyal aktivitelerde bulunmak,
15- Anı yaşamak,
16-Geçmiş travmalardan kurtulmak için tecrübeli Homeopat ve Psikologlardan destek almak,
17- Ağız ve diş sağlığını korumak,
18- Alkol alınıyorsa sosyal içici olmak,
19- Günde 2-3 tane doğal tütün içmek parasempatik etkiyi arttırır,
20- İyilik iyidir felsefesiyle birlikte yaşamak.
Bütün bu yazdıklarım ve yazamadığım yaşamın güzellikleri longevitiye destek olur.
Sevgiyle ve dostlukla…
İBRAHİM MAYDA
